Czym zajmuje się spedytor?

Spedytor zajmuje się odpowiednią organizacją ładunków. Jego praca polega na wykonywaniu kilku określonych obowiązków. Po przyjęciu zamówienia musi nie tylko ustalić skąd lub dokąd będzie dostarczana przesyłka, ale też wybrać odpowiedni transport i przewoźnika oraz zawrzeć umowę o przewóz. Do jego obowiązków należy ubezpieczenie towaru, wystawienie niezbędnych dokumentów transportowych oraz przeprowadzenie odprawy celnej. Praca spedytora nie polega jednak jedynie na odhaczaniu kolejnych punktów listy – bardzo często przeprowadza on rozmowy z klientami oraz stawia czoła licznym problemom i wyzwaniom. Na tych samych założeniach opiera się praca spedytora morskiego. Zbiera on dane, monitoruje rynek oraz dba o jakość usług. Jest to praca dosyć wymagająca i konkurencyjna.

Czym powinien wyróżniać się spedytor morski?

Spedytor morski to praca, która wymaga zorganizowania oraz samodyscypliny. Osoba pracująca w tym zawodzie musi doskonale organizować swój czas. Ważną umiejętnością jest znajomość języka angielskiego – przynajmniej w stopniu komunikatywnym, tak aby rozmawiać z klientami podczas spotkań oraz rozmów telefonicznych. Bardzo pożądaną umiejętnością jest zdolność radzenia sobie ze stresem. Spedytor to wymagający zawód, bierze on na siebie całą odpowiedzialność za pomyślność, a to z pewnością potrafi być źródłem ogromnego stresu. Czasami cierpliwości i panowania nad sobą wymaga kontakt z klientami. Zaletą tego zawodu jest jednak to, że pracownik szybko może się usamodzielnić w wykonywaniu obowiązków oraz czerpać dużą satysfakcję. To doskonały zawód dla osób, które nie lubią się nudzić, a w pracy chcą stawiać czoła wyzwaniom i osiągnąć coraz to nowsze cele.

Artykuł Spedytor morski – czym się zajmuje? pochodzi z serwisu Ekopan.

Wystarczy tylko spojrzeć na fotografie wnętrz w stylu skandynawskim – od razu widać, że są one pełne światła, jasne i sprawiają wrażenie przestronnych. To wszystko zasługa zastosowanych kolorów i wyposażenia, ponieważ wnętrza skandynawskie bazują przede wszystkim na bieli. Jest ona odpowiedzią na ciemności, które panują na północy Europy przez długi czas w roku. Dopełnieniem przestrzeni są naturalne materiały, głównie drewno na podłodze, a także proste, ale stylowe drewniane meble w oszczędnych ilościach. Dla uzyskania uczucia przytulności we wnętrzach tego rodzaju umieszcza się komfortowe kanapy z bogactwem poduszek, fotele z kocem pod ręką, a także łóżka z miękką pościelą. W oknach w mieszkaniach w tym stylu nie umieszcza się też firanek lub są one lekkie, woalowe, aby nie przytłoczyć przestrzeni.

Wobec tego styl skandynawski może być kapitalnym pomysłem do kawalerki. Dzięki temu, że jest on w stanie optycznie powiększyć małe mieszkanie. Warto zatem zajrzeć na strony poświęcone aranżacji wnętrz i zapoznać się bliżej ze stylem skandynawskim.

Artykuł Styl skandynawski – idealny do kawalerki? pochodzi z serwisu Ekopan.

W sprzedaży można obecnie znaleźć wiele różnych typów pościeli, które różnią się nie tylko wzornictwem, ale również materiałami, z których są wykonane. To właśnie na materiał powinno się zwrócić szczególną uwagę, ponieważ to od niego zależy komfort, wytrzymałość i trwałość pościeli.

Postaw na naturalne materiały

Najlepiej zdecydować się na zakupienie takiej pościeli, która jest wykonana z materiałów naturalnych. Bawełna, len, satyna bawełniana czy flanela to dobry wybór. Materiały te są przyjemne dla skóry, przewiewne, a także łatwe do utrzymania w czystości – można prać je nawet w wyższych temperaturach, co jest ważne w celu utrzymania odpowiedniego poziomu higieny.

Uwaga na włókna sztuczne w pościeli

Gdy szukasz taniej pościeli, pamiętaj o tym, że wiele z nich produkowanych jest z tworzyw sztucznych, najczęściej poliestru. Wówczas na opakowaniu często znajduje się napis, że wykonane są one z mikrowłókna. Takie pościele wprawdzie ładnie wyglądają, ale materiał, z których są wykonane, nie jest przyjazny dla skóry – może on nasilać pocenie się, a także łatwiej się niszczyć, na przykład mechacić. Warto więc postawić na naturę.

Artykuł Jak wybrać dobrą pościel? pochodzi z serwisu Ekopan.

Podstawowe akcesoria, o których musisz pamiętać

Podstawowym elementem stanowiącym zabezpieczenia dziecka na rowerze jest kask. Jego wybór nie należy jednak do najłatwiejszych. Chociaż producenci oferują nam wiele przeróżnych modeli utrzymanych w atrakcyjnych kolorach, najważniejsze dla rodziców jest bezpieczeństwo. Przede wszystkim, należy kupować jedynie nowe kaski, co daje pewność, że nigdy nie brały udziały w żadnym zderzeniu. Duże znaczenie ma ich odpowiedni rozmiar – zarówno za mały, jak i za duży kask nie stanowi odpowiedniego zabezpieczenia. Warto tu kierować się zarówno rozmiarem polecanym dla wieku dziecka, jak i odczuciami malucha. Istotna jest również wentylacja – im więcej otworów wentylacyjnych, tym większy komfort zostanie zapewniony dziecku w ciepłe dni. Najlepiej stawiać na lekkie modele, które nie będą męczyć szyi i głowy, po dłuższym czasie użytkowania. Kask powinien wyróżniać się dobrą konstrukcją amortyzującą uderzenia, co musi być potwierdzone stosownymi certyfikatami. Pożądane są na nim elementy odblaskowe, dzięki którym dziecko jest dobrze widoczne po zmierzchu oraz w trakcie pochmurnych dni. Dopiero, gdy spełnione są te wszystkie elementy, można zwracać uwagę na atrakcyjny wygląd oraz ulubione przez dziecko kolory.

Jakie powinny być akcesoria dla dzieci?

Akcesoria dla dzieci powinny być wykonane z bezpiecznych materiałów, niewywołujących reakcji alergicznych. Warto o tym pamiętać szczególnie w przypadku kasków, ponieważ mają bliski kontakt z delikatną skórą malucha. Nie małe znacznie ma również atrakcyjny design, gadżetów, dzięki którym pociechy chętnie będą z nich korzystać. Rodzice zwracają również uwagę na wytrzymałość i trwałość tego rodzaju produktów, aby posłużyły dłużej niż tylko jeden sezon. Chętnie wybierane przez rodziców Puky akcesoria łączą wszystkie te czynniki. W ofercie tego niemieckiego producenta znajdują się kaski, torby, koszyki, flagi bezpieczeństwa, koła boczne, pasy oraz inne akcesoria, dzięki którym doskonała zabawa przynosi jeszcze więcej frajdy i jest w pełni bezpieczna.

Artykuł Rower czy hulajnoga – to nie koniec zakupów! pochodzi z serwisu Ekopan.

Najpopularniejsze sposoby krojenia warzyw

Wpływy kuchni francuskiej odczuwalne są niemal na każdym kontynencie – nawet sposoby krojenia warzyw określane są właśnie w języku francuskim. Do podstawowych technik należy:

• Julienne, nazywane też krojeniem w „zapałkę” lub drobne słupki. To sposób krojenia szczególnie popularny w kuchni azjatyckiej. Warzywa kroi się wzdłuż w długie słupki, tak aby uzyskać pożądaną grubość.
• Batonnets to również słupki, które jednak nieco różnią się od wymienionego wcześniej Julienne. Sposób ten polega na krojenie dużych oraz grubych słupków. Warzywa kroi się najpierw na grube plastry, a następnie na słupki, przypominające prostopadłościany. To technika często używana do krojenia marchewki lub selera do bulionów, lub gulaszy.
• Vichy, czyli plastry. To najczęściej spotykany sposób krojenia warzyw. Jest szybki i uniwersalny. Warzywa kroki się w poprzek, odcinając cienkie plasterki, które następnie mogą być przecięte na pół. Plastry przybierają różny kształt w zależności od sposobu nachylenia noża względem blatu – na przykład być okrągłe lub wrzecionowate.
• Brunoise to warzywa krojone w kostki. W zależności od wielkości oraz kształtów również mają swoje nazwy. Bardzo drobna kostka o grubości od 1 do 2 mm określana jest jako tradycyjne brunoise. Kostki klasyczne, czyli o bokach mniej więcej 5 mm to Macedoine. Nieregularna oraz dosyć grubo pokrojona kostka to inaczej Mirepoix – może osiągać od 1 do 3 cm.
• Paysanne to inaczej krojenie warzyw w romby. Technika ta często stosowana jest do dekoracji. Polega na wycinaniu z warzyw niewielkich kostek o bokach od 8 do 10 mm, przypominających romby. Wymaga najpierw pocięcia warzywa w słupki, czyli wymienione wcześniej batonnetes, a następnie ułożenia noża pod skosem, tak aby powstałe kostki ciąć w poprzek.
• Printaniere to technika polegająca na rozdrabnianiu warzyw w formie małych beczułek o długości 4 cm.
• Chiffonade stosuje się głównie podczas krojenia warzyw liściastych takich jak szpinak oraz ziół. Polega na ciasnym zwinięciu ich w rulon, a następnie krojeniu w cienkie wstążki.
• Emince to sposób krojenia, który dotyczy wyłącznie cebuli. Polega na siekaniu tego warzyw w taki sposób, aby powstały cienkie plasterki lub pół-plasterki o równej wielkości.

Artykuł Sposoby krojenia warzyw pochodzi z serwisu Ekopan.

Czy codziennie można korzystać z sauny?

Zastanawiając się jak często chodzić na saunę, warto wziąć pod uwagę wiele czynników – między innymi nasze doświadczenie, rodzaj sauny czy też zdrowie. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z sauną, powinny zachować większą ostrożność. W ich przypadku polecana jest sauna mokra lub parowa, w której nie osiąga się tak wysokich temperatur, jak w łaźni fińskiej – dzięki temu nie podnosi ona aż tak ciśnienia krwi oraz nie powoduje trudności w oddychaniu. Osobom początkującym zaleca się zażywanie kąpieli parowych regularnie, jednak nie częściej niż raz w tygodniu. Dlaczego nie powinno się przesadzać z sauną? Zbyt częste lub zbyt długie kąpiele parowe mogą negatywnie wpływać na zdrowie – między innymi na układ krążenia i samopoczucie lub powodować zaburzenia snu.

Sauna codziennie efekty – czy warto?

Chociaż większość lekarzy zaleca, aby udawać się na saunę raz lub ewentualnie kilka razy w tygodniu, są i tacy, którzy niemal codziennie pozwalają sobie na tę przyjemność. Dotyczy to jednak wyłącznie sauny parowej, a na codziennie zabiegi decydują się osoby jedynie z uzasadnionych powodów – na przykład sportowcy po kontuzji. To prawda, że sauna ma pozytywne działanie na organizm, jednak w tym przypadku ma zastosowanie zasada – co za dużo to niezdrowo.

Sauna ile razy w tygodniu?

Jak często chodzić do sauny? Rozpoczynając przygodę z saunowaniem, wystarczający jest jeden zabieg raz na siedem dni. Aby uzyskać pożądane efekty, warto zażywać kąpieli parowej regularniej, najlepiej w ten sam dzień każdego tygodnia. Gdy już organizm nieco przyzwyczai się do wysokiej temperatury – i w trakcie seansów oraz po nich będzie towarzyszyć nam dobre samopoczucie, można zwiększać częstotliwość wizyt. Nie ma nic złego w chodzeniu do sauny 3x w tygodniu – na przykład w okresie jesienno-zimowym w celu zwiększenia odporności. Jednak im częściej decydujemy się na kąpiel parową, tym seanse powinny być krótsze. Sauna sucha jak często można z niej korzystać? W przypadku łaźni fińskiej optymalnym wyborem jest jeden zabieg raz na tydzień. Jeżeli w dalszym ciągu mamy wątpliwości, jak często korzystać z sauny można poprosić o pomoc lekarza rodzinnego, który uwzględniając nasz stan zdrowia, udzieli indywidualnej porady.

Sauna ile czasu?

Ile powinien trwać sens sauny? W tym przypadku również dużo zależy od rodzaju sauny, doświadczenia oraz organizmu. Na początku warto wchodzić do sauny na krótko i obserwować reakcje swojego organizmu. Pojedynczy seans może trwać od 5-15 minut – w przypadku sauny parowej maksymalnie jest to 20 minut. Jeżeli dopiero zaczynamy przygodę z saunowaniem, wystarczające będzie 5 minut. W saunie suchej czas ten powinien być zdecydowanie krótszy – maksymalnie od 8-12 minut.

Artykuł Jak często można korzystać z sauny? pochodzi z serwisu Ekopan.

Sauna a odchudzanie

Chodzenie do sauny staje się coraz modniejsze wśród osób dbających o dobrą kondycję. Nic dziwnego, że pojawiają się one na basenach, siłowniach czy klubach fitness. Jednak, czy w saunie spalamy kalorie? Dlaczego wiele osób tak twierdzi? Wśród wielu dobroczynnych efektów, jakie zapewnia nam sauna, wymienić można przyśpieszenie metabolizmu, wpływające na tempo spalania kalorii przyjmowanych podczas posiłków – według niektórych statystyk nawet o 10%. Szybka przemiana materii bez wątpienia sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi, chociaż bezpośrednio nie przyczynia się do schudnięcia. Dlaczego więc po wyjściu z sauny obserwuje się utratę wagi?

Czy sauna spala kalorie?

Zarówno sauna sucha, jak i mokra przyczyniają się do intensywnego pocenia, podczas którego traci się duże ilości wody z organizmu – nawet od 400 do 800 ml. Wraz z wodą pozbywamy się toksyn oraz niewielkich ilości tłuszczy, czyli właśnie kalorii. Proces ten poprawia ogólną wydolność organizmu. A więc podczas pobytu w miejscu, jakim jest sauna ile kalorii można spalić? Naukowcy badający to zagadnienie przyznają, że nawet do 300 kalorii. Aby jednak tak było, należy spędzić w jej wnętrzu przynajmniej godzinę. Na ilość straconego potu bezpośrednio wpływ ma również rodzaj sauny. Łaźnia fińska charakteryzująca się wysoką temperaturą – nawet do 110 stopni – oraz niską wilgotnością, dzięki czemu bardzo mocno stymuluje organizm do produkcji potu. Warto jednak pamiętać, że utrata wagi po wyjściu z sauny związana jest przede wszystkim z pozbyciem się wody.

Sauna na odchudzanie

Jakie jeszcze efekty może przynieść regularne chodzenie do sauny, jeśli chodzi o dążenie do wymarzonej sylwetki? Wysoka temperatura oraz para wodna pozytywnie wpływają na wygląd skóry oraz przyczyniają się do ujędrnienia ciała. Dzieje się tak, ponieważ podczas pobytu w saunie pobudzony zostaje układ krwionośny – częstotliwość bicia serca może zwiększać się nawet do 100-120 uderzeń na minutę. Ponadto poprawia się przepływ limfy, co powoduje redukcję obrzęków i cellulitu. Dzięki szybszemu krążeniu krwi do mięśni dociera więcej składników odżywczych. Przebywanie w saunie pozytywnie oddziałuje też na naszą psychikę – sprzyja rozluźnianiu i uczuciu odprężenia. Jest pomocne w niwelowaniu zmęczenia, spowodowanego intensywnymi ćwiczeniami oraz wpływa na szybszą regenerację organizmu.

To wszystko sprawia, że korzystanie z sauny jest silnym argumentem w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Aby osiągnąć pożądane efekty, warto połączyć ją z optymalną dietą oraz aktywnością fizyczną.

Artykuł Czy sauna odchudza? Fakty i mity. pochodzi z serwisu Ekopan.

Kim jest dietetyk?

Dietetykiem, według Europejskiej Federacji Stowarzyszenia Dietetyków EFAD, jest taki specjalista, który posiada odpowiednie kwalifikacje i stosuje naukę o żywieniu, by edukować swoich pacjentów i pomagać im w prowadzeniu najlepszych dla nich diet.

W swojej praktyce dietetyk może zarówno zajmować się tworzeniem diet dla większych grup, na przykład w szpitalach, szkołach, jak również świadczy on swoje usługi dla klientów indywidualnych.

Dietetyk zajmuje się:

• profilaktyką żywieniową
• leczeniem chorób związanych z żywieniem
• tworzeniem różnych diet
• nadzorowaniem diety pacjenta

Odchudzanie z dietetykiem

Dietetyk jest obecnie wybierany coraz częściej wtedy, gdy celem jest zrzucenie nadmiaru kilogramów. Odchudzanie się w głównej mierze powinno bazować na odpowiedniej diecie. Ta przygotowana przez dietetyka może zapewnić optymalne wsparcie.

Skorzystanie z usług dietetyka będzie bardzo dobrym rozwiązaniem zarówno wtedy, gdy do utraty jest kilka kilogramów, jak również w sytuacji, gdy jest ich znacznie więcej. Dieta przygotowywana jest wówczas indywidualnie, a dzięki temu może ona przynieść najlepsze rezultaty – będzie pozwalała na zrzucenie kilogramów, a jednocześnie nie będzie ona niebezpieczna dla zdrowia.

Zalety korzystania z pomocy dietetyka przy odchudzaniu:

• indywidualnie opracowana dieta
• dopasowanie diety do stanu zdrowia
• możliwość analizy składu ciała
• dodatkowa motywacja w dążeniu do celu

Dietetyk będzie mógł również wziąć pod uwagę specjalne życzenia swojego klienta, na przykład pod względem jego preferencji żywieniowych, stylu życia, schorzeń. To powoduje, że dieta odchudzająca może być tak efektywna.

Zatem, czy warto skorzystać z pomocy dietetyka w odchudzaniu? Jak najbardziej! Dzięki wsparciu takiego specjalisty można otrzymać indywidualnie dopasowaną do swoich potrzeb dietę i jeszcze skuteczniej zrzucić niepotrzebne kilogramy!

Artykuł Czy warto skorzystać z pomocy dietetyka w odchudzaniu? pochodzi z serwisu Ekopan.

Budynek Chmielna Business Center ma mieć wysokość aż 310 metrów. Na tak imponującą wysokość mają składać się 230 metrów wysokości od podłoża aż do dachu obiektu, a także maszt w wysokości 80 metrów. W związku z tym wieżowiec będzie wyższy o całe 73 metry od dotychczasowego najwyższego budynku w Warszawie – Pałacu Kultury i Nauki.

Aktualnie najwyższym budynkiem w Unii Europejskiej jest The Shard, który znajduje się w Londynie i mierzy 309,6 metra. Z kolei najwyższym wieżowcem w Europie jest Wieża Federacji znajdująca się w Moskwie – ma 374 metry.

Chmielna Business Center ma tworzyć nowoczesny kompleks biznesowy, w którego skład mają wejść dodatkowo dwa biurowce na ościennych działkach. Mają mieć one wysokości 81 metrów i 100 metrów. Cały kompleks ma zajmować powierzchnię 140 tysięcy metrów kwadratowych.

Prace nad Chmielna Business Center mają rozpocząć się jeszcze w tym roku, z kolei planowane zakończenie inwestycji to 2020 rok.

Artykuł Najwyższy wieżowiec w całej Unii Europejskiej ma powstać w Warszawie pochodzi z serwisu Ekopan.